川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分20秒。

昨日の寒い雨は上がり、晴れた暖かい日。
昼間の気温は17℃。

ようやく、春らしく。

夜8時の走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサージール5で。

走りながらすぐに額に汗が浮かんでいた。

行きは、5分54秒/kmペース。
折り返し10kmで59分3秒
戻りは5分50秒/kmペース。

ペース上がらず。

家に戻ってお風呂。

夕飯は鶏もも肉と野菜のコンソメスープ煮。

鶏もも肉をニンニクと共に炒めて、玉ねぎ、にんじんを炒めて。
水を加えてしめじを入れてコンソメの素とローリエを入れて煮込んで。

簡単に作ったけど、美味しい。

ビールはCoedoビール、鞠花。

良く走って、良く食べた。
さて寝よう。