川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間3分11秒。

2時間切れない暑さになってきた。

昼間は夏日、27℃。
夜8時近くの走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサージール5で。

走りだしから汗ばむ。

行きは、6分9秒/kmペース。
折り返し10kmで1時間1分30秒
戻りも6分9秒/kmペース。

ラストも上げられず、むしろじわっと失速していた。
もう難しいな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はハンバーグと野菜のコンソメスープ煮。
出来合いの生ハンバーグを買ってきて、表面焼いたらスープ仕立てに。
コンソメスープ美味い。

ビールはよなよなエール。
軽く寝落ちしつつ、今日はちゃんとベッドへ。