川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分6秒。　

やや涼しい木曜日。
昼間の気温は20℃。

夜8時の走り出し。
気温は17℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上アンダーで下は短く、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分18秒/kmペース。
10km折返しでで1時間3分。
折り返してからは6分12秒/kmペース。

気温は低くて走りやすかったけど、昨日の疲労感からスピードは乗らず。

家に戻ってお風呂。

夕飯はアジフライ。
久しぶり、でもなかったか。。

アジフライ、美味いよアジフライ。

飲み物はインドの青鬼。

そして気付けば朝。