夕飯はサバのムニエル。

塩コショウ、コリアンダーを振って小麦粉をまぶした鯖を、ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで両面カリッと焼いて。

飲み物は焼酎ハイボール。

美味しい。

ホントに美味しい。

が、うっかりお菓子ボリボリ…

あかんやん。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分50秒。

晴れた暖かい火曜日。
昼間の気温は19℃。

夜7時半の走り出し。
気温は18℃。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサージール5で。

走りながらすぐに額に汗が浮かんでいた。

行きは、6分/kmペース、ちょうど。
折り返し10kmで1時間。
戻りは5分52秒/kmペース。

走り終える頃にはしっかりした雨になっていた。

家に戻ってお風呂。

夕飯は鶏もも肉と野菜のコンソメスープ煮。

鶏もも肉をニンニクと共に炒めて、玉ねぎ、にんじんを炒めて。
水を加えて舞茸を入れてコンソメの素とローリエを入れて煮込んで。
簡単に。

そして昨日作った、たけのこの煮付け。
これは美味い。
あっという間に無くなるよ。

ビールはCoedoビール、鞠花。

寝落ち前にベッドへ。