川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分16秒。　

よく晴れた水曜日。
昼間の気温は23℃。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分6秒/kmペース。
折り返してからは6分2秒/kmペース。

あとほんの少しで2時間切りながら、そのほんの少しのペースアップが出来ない。

家に戻ってシャワー。

夕飯はブリと野菜の煮付け。
ブリ、玉ねぎ、椎茸、にんじんを白だしとみりんで味付けして、一晩置いて、温め直して。

美味しい。
さすがブリ。

ビールはCOEDOビール、伽羅。
すっきり苦い。