川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分59秒。　

朝は雨の木曜日。
それなりに強い雨ではあったが、お昼には止んでいた。
昼間の気温は31℃。

夜8時近くの走り出し。
気温は29℃。

これまでに比べれば、暑さは感じず。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

昨日のランの疲労感か。
足が動いていない。

行きは、6分39秒/kmペース。
戻りも、6分39秒/kmペース。

途中、ふと気付けば7分30秒/kmペースまで落ちていて、驚いてまた足を動かしていた。
足は疲れているな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は、昨日一昨日の残り。
煮物、ブロッコリー、茄子の焼き浸し、そして白身魚のムニエルに煮卵。

飲み物はCoedoビール、鞠花。
さっぱり。

満腹。
さてしっかり寝て、足を休めなくては。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分24秒。　

朝から曇り空。
昼頃にざっと雨の降った水曜日。
昼間の気温は30℃。

夜7時半の走り出し。
気温は27℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分36秒/kmペース。
戻りは、6分32秒/kmペース。

涼しいなとは思ったが、そうそうペースは出ず。
戻りにパラパラッと雨が降り始めていた。

靴が濡れるのは嫌だけど、少し雨に濡れたほうが涼しいかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたハンバーグのたねを使って、肉団子と野菜のコンソメスープ煮。

ビールは水曜日のネコ。

ここのところ、焼酎ハイボールやウイスキーソーダばかり飲んでいたけど、ビールって血糖値上がるのかな？
喉の乾きどころか空腹感まで収まってる。

固形分食べずにビールだけになりそうだな。
食べないと筋肉痛残るよ。