川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間0分30秒。
平均6分1秒/kmペース。
2時間切り出来ず。
一日雨が降ったり止んだり寒い土曜日。
夜7時半の走り出し。
気温は6℃。
長袖袖上下アンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着けて、帽子で耳まで覆って。
夕方降っていた雨は止んでいたが、折り返す頃にまたポツポツと降っていた。
最初の5kmで体は温まっていた。
折り返し10kmでは、6分4秒/kmペース。
戻りの10kmの平均ペースは5分58秒/kmペース。
2時間切るつもりでいたけど、加速足りず。
もう少し足を動かすのが足りなかったか。
家に帰って、お風呂に。
熱いお湯が体に染みる。
夕飯は鯖の素揚げ。
鯖に塩コショウ、コリアンダーをまぶして小麦粉を振ったら、油に投入してきつね色になるまで揚げて。
ルッコラと共に盛り付けて。
塩コショウの効いた鯖の素揚げ美味い。
鯖の身の旨さがギュッと詰まってる。
スイートチリソースを用意したけれど、シンプルにレモンをかけて食べるのか最高だった。
鯖、美味しい。
飲み物は日本酒、雪椿酒造、純米吟醸越乃雪椿。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
