川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分59秒。
平均5分57秒/kmペース。
午後には曇りとなり、夕方には雪の降った土曜日。
夜8時の走り出し。
気温は2℃。
寒すぎだろう。
長袖袖上下アンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着けて、帽子で耳まで覆って。
夕方降っていた雪はすでに止み、空には雲一つ無く。
月のない、晴れた夜空にオリオン座が輝いていた。
走り出しには手や足は冷たく鳴っていたが、最初の5kmで体は温まっていた。
折り返し10kmでは、6分/kmペース。
戻りの10kmの平均ペースは5分54秒/kmペース。
足にしっかり筋肉疲労。
しっかり足を前に出すように走ったためか、太ももの裏が痛い。
6分/km未満で走らなければ筋肉の負荷にはなってないんだな。
もっともそんなペースが出せるのもこの寒さのおかげではあるけれど。
家に帰って、お風呂に。
冷え切った体が人心地取り戻して、さらに暑いくらいに。
夕飯は肉豆腐。
スキレットにて醤油、みりん、酒、砂糖、生姜の割り下で豚肉を煮たら一度取り出して、焼き豆腐と長ネギを煮たら豚肉を戻して温め直して。
ちょっと濃い目の割り下に豚肉も焼き豆腐も美味しい。
飲み物は日本酒、小江戸鏡山酒造、純米原酒小江戸。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
