川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分5秒。

なんとか、平均6分/kmペース。

1月第2週、良く晴れた昼間の最高気温は12℃。

夜7時半の走り出し。
気温は10℃。

レーシングシューズでのラン。
上下長そでアンダー、半袖Tシャツを着て短パン、手袋は着けず。
ターサーエッジ3ワイドで。

やや曇っていた暗い荒川河川敷。

折返しでは6分4秒/kmペース。
走り出しからタイムは上がってきていた。

折り返してから、後半10kmは平均5分56秒/kmペース。
ラスト1kmはペース上げで、5分34秒/kmペース。
ほんのちょっと、1時間30分を超えてしまった。
ラストの上げが遅かったな。

家に帰って、お風呂。
熱いお湯に体が生き返っていく。

夕飯は豚肉とナス、ブロッコリーの炒めもの。
先日作った炒めもの残りにブロッコリーを和えて。

飲み物は日本酒、小江戸鏡山酒造、純米原酒小江戸。
そして焼酎ハイボール。

足に筋肉疲労がある。
早く寝よう。