本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分56秒。

平均6分35秒/kmペース。

6月後半、水曜日。
昼間の最高気温は31.℃。

夜7時半の走り出し。
気温は27℃。
暑い。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

最初の1kmで7分/km。
月曜日の疲労感が残るのか、気温のせいか体は動かず。

折り返し、6分41秒/kmペース。
戻りは平均6分29秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鰯のムニエル、トマトソース。
塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鰯に小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けした油でフライパンで焼いて。
トマトジュース、しめじ、玉ねぎ、料理用ワインと共に煮詰めて塩コショウ砂糖で味整えたトマトソースと共に盛り付けて。

美味い。
トマトソース、万能。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
加賀纏、美味い。
そして焼酎ハイボール。

満腹。