月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は松戸中央自動車学校にて。

6月始まり、夜7時の練習開始時には23℃。
2週間ぶりのスケート練習。
アップは300mを52〜53秒ペースで20周。
その間に追い越しダッシュを2本入れられた。

練習は流し1周からペースアップして2周を2本。
1本目は36秒、37秒、2本目は34秒、35秒。

その後に一人で一周流してから一周、36秒。

思ったよりタイム出た。

土曜日のランで両足太ももに筋肉痛があり、これはちょっと動けないかと思っていたのだけど。
やはりランとスケートの筋肉は別物なのか。

それにしても、健康診断を明日に控えてこの疲労度だと、血液検査の値悪くなるな…

え。なんかまとめサイト探してインストール手段あれこれ調べるの、もう必要ない時代なん？聞けば判るって、ChatGPT先生…怖

朝ご飯はチキンカレー。
一ヶ月ぶり。

にんにく、生姜を炒めて鶏肉を炒めて、人参を炒め、玉ねぎ、ピーマンを加えて炒めて、トマトジュースを加え煮込んで。
オイスターソース、チキンスープの素で味付けしてコリアンダー、ターメリック、クミン、カレー粉を入れて味付け。

しっかり辛く。
鶏もも肉は柔らかく。
カレー、美味いな。
朝ごはん、がっつり。

夕飯は肉豆腐。

白だし、醤油、酒、みりん、砂糖で味を整えた煮汁で豆腐を煮て、小麦粉をまぶした豚コマ肉を入れてさっと煮たら取り出してレンチンした長ネギと共に盛り付けて。

しっかり味の染みた豆腐が美味い。
、豚肉も柔らかく。

飲み物はワイン、サッポロ、イエローテイル、シラーズ。
そして焼酎ハイボール。

週末、終了。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分8秒。

平均6分27秒/kmペース。

朝から雨の最高気温16℃な寒い土曜日。
夕方には雨は止んで、夜8時の走り出し。
気温は16℃。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

2週間ぶりのまともな運動。
体が動いてくれない。

折り返して6分22秒/kmペース。
戻りは失速して6分32秒/kmペース。

さすが50代。
トレーニングしてなければ、衰えるのが早いな。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鯖のムニエル。

塩コショウ、コリアンダーで味付けした鯖に片栗粉をまぶして、パクチー、ニンニク、唐辛子で香り付けした油で焼いて。

鯖、美味し。

飲み物はワイン、サッポロ、イエローテイル、シラーズ。

先日飲んだイエローテイル、カベルネ・ソーヴィニヨンに比べて、同じフルボディながら、渋みが弱く飲みやすく。
食べ物の味に影響しないな。

ワインもそれぞれだ。
面白い。

そして焼酎ハイボール。

満腹。