皇居4周、20km、1時間40分。

昼間はそこそこの暖かさまで気温が上がりながら、夕方から冷たい風の吹いた日。

1周目、26分。
2周目、25分。
3周目、25分。
4周目、24分。

レース用、RC1300でのラン。
この靴もまだまだ足に馴染んでない。
紐の絞め方を調整。
外反母趾系の対応は紐の絞め方でなんとかなりそうだ。

アフターは台北苑で。
先日の守谷ハーフの様子を聞き、2月末の東京マラソンの対応を聞く。

帰り道は冷たい北風。
暖かいのもタイムが出ないが、寒いのも待ってるのキツい。
良いコンディションで走りたいな。

昆布から色が出て、大根が茶色に…！？

味はずいぶん丸かった。
もう少しとがった酸味と塩で良かったな、昆布が効きすぎかな。
次は塩昆布は控えよう。

久しぶりに作った。
教えてくれた某氏に感謝。

今回は塩と昆布の代わりに、塩昆布を使ってみた…いや、そのままかも知れないけど、少なくとも知ってる以上に柔らかい味になった。
もう少し強い塩でも良いかな？
ま、味は数日、漬け込みが進むとまた変わってくるし。

味付けは塩昆布、砂糖、鷹の目、酢。
量は適当。

柚子は皮だけでなく、絞り汁も使っている。

さて、まずは明日の朝かな。
楽しみ。

夕飯はタイ料理だ、と言うわけで錦糸町のゲウチャイへ。

しめて3,456円。
一人で。

調子に乗って美味しく食べ過ぎた…

ま、美味しかったし、ビール二本飲んだし。

ビールはチャーン・ビール。
さっぱり。
ついつい、もう一本。

ご飯は久しぶりのガパオ・ライス。
ちょっと、いやうっかり赤いの食べるとかなり辛い。

そして生春巻き。
ソースは酸っぱ目。
食が進んで、うっかりビールもう一本。

予算は超過したけど、お腹いっぱい。
美味しかった。

予算超過したけど、たまにはね。

皇居4周、20km、1時間46分。

良く晴れた日曜日。
朝から布団干して、洗濯して。

夕方、皇居へ。
午後5時のラフィネ。
ちょうど多くの走り終えたランナーと入れ替わるようなタイミングだった。

それでも、皇居にはそこそこのランナーが走っていた。

1周目、27分。
2周目、27分。
3周目、26分。
4周目、26分。

ベアフット・シューズでのラン。
昨日の今日と言うこともあり、そうペースは上がらず。

ペースは上がらなくても、今の重心への接地と足数を増やす走りは股関節と下腹部、そして腰に負担が来る。
それなりに疲労していた。

ランステでシャワーを浴び終えて、7時半過ぎ。
それでも、ランステ最後のランナーだったらしい。

夕飯は御徒町、だるまのめラーメンにて、生ビールに豚骨ラーメンとミニスタミナ丼のセット。

神田のタイ料理東京カオマンガイが混んでた。
神田の日曜日の夜にしては珍しい。