川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間0分。

一日、曇り空の日曜日。
昼間の気温は7℃。
ほとんど気温が上がらなかった日。

夕方6時半の走り出し。
気温は6℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーに長袖ジャージを重ねて短パン。

走り出しは寒い。
肌に寒さが刺さる。

走り出してしばらくは、足先が冷たく感覚が鈍かった。

前半は6分/kmくらい。
折り返してからは6分10秒/kmくらいに落ちていた。
普通に走っていたが、スピードが乗らなかった。
最後数キロはGPSウオッチを見ながら、なんとか2時間で。

家に戻って事前に沸かしていたお風呂へ。
熱いお湯が体に染みる。

夕飯は鯖のソテー。
ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで、塩コショウした鯖を焼いて。

少し焦げたかと思ったけど、ちょうど良かった。

ビールは、よなよなエール。

サバはどうやっても美味しく。

御徒町駅を出て、浅草橋近傍にて。

持って行ったのはα7にMinolta MC Rokkor-PF 58mm f1.4。

Minolta SRT101にMC Tele Rokkor 100mm f2.5をつけて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後1時半から午後4時まで。
曇り。

寒い。

久しぶりにのんびりとカメラ持ってブラブラだったのだが、被写体見つけにくく。

こう日差しがなくてはね。

猫は見かけたが、すっと逃げられていた。

フィルム一本撮ったけど、微妙だ。

日差しが恋しい。

夕飯はアブラツノサメのソテー。

スーパーで今日の夕飯を考えて。
肉のコーナーの手前、魚のコーナーで見かけたアブラツノサメ。

これで。

鶏も豚も作ったしな。

塩コショウして、ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで。
中火でしっかり片面焼いて、ひっくり返して。

身はふっくらと。
コショウの辛さで。

付け合せはピーマン、茄子としめじの炒めもの、味噌生姜味で。

ビールはギネスドラフト。
うーん。
好みでは無かった。
ちょっと苦いのが良かったな。

ああ、食べた食べた。

日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分。

朝はパラパラと雨。
お昼頃にはポツポツ。
一日、気温の上がらない木曜日。
昼間の気温は7℃。
夕方も気温は7℃で。

夕方、日暮里斉藤湯からの走り出し。
レーシングシューズでのラン。

長袖上下アンダーを着て、長袖Tシャツに短パンでのラン。

寒い一日だったが、走り出してしまえば寒さは意識されなかった。

6分/kmペースで数キロ。

足に疲労感があった。
思ったほどペース上がらす。
折り返して、後半も6分/kmのペースで。

この足の重さはやはり寒さのためか。
もっとさくさくと足が動いたはずだと考えつつ、走り終えた。

戻った斉藤湯で、しっかりお湯に浸かった。
筋肉がお湯と冷水の繰り返しで回復していく。
足の裏に疲労感があるな。

本日の体重、60.0kg。

夕飯は日暮里駅近く、居酒屋笑元にて。

山崎ハイボール。
香りよし、味わいよし。
ああ。
幸せ。

芋焼酎、島美人をグラスロックで。
おっけー。
ぱーふぇくと。

つまみは牛モツ煮込み、野菜串、焼き鳥お任せ5本を塩で。

グラスを一口、つまみをパクりと。
気付けば無くなっていた。

さて帰ろう。

夕飯はニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルて、豚コマ肉を茄子、ピーマン、しめじと炒めて。

ビールはキリンの黒ビール。

ちょっと豚肉が固くなってしまった。
野菜を先に炒めるべきだったか。
豚コマも部位によりけりだな。

味付けは塩とコショウ。

唐辛子が効いていて、辛味が強い。
黒ビールには合うな。

美味しく出来た。