川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

曇り空の日曜日。
昼間の気温は24℃。
穏やかな天候。

夕方6時半の走り出し。
気温は22℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
汗をかくほどまでは走らず。

行きは6分30秒/kmくらい。
帰りはもう少し上がったが、太ももの筋肉が重い。
ペースは上がらず。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシのソテーとムニエル。
ジャガイモとピーマン、しめじの炒めもの。

イワシは塩コショウして、半分はそのままソテーに。
半分は小麦粉振ってムニエル仕立てで。

ソテーは皮のほうがフライパンにこびりついてしまった。
ムニエルのほうが焼きやすいか。
美味しさはどちらも変わらず、ふっくらと。

イワシ、美味しい。

ビールは、Grand Kirin IPL。
すっきりしたビール。

KIRINらしいビールなんだろうか。
ま、何飲んでも美味しいけどね（笑）