夕飯は豚肉、卵、玉ねぎ、トマト、そしてパクチーの炒めもの。

部屋内で育っているパクチーがだいぶ育って来た。
もう食べても良いだろう、と。

やはりパクチーが美味しいのは肉と併せて。
豚肉の炒め物で。

ニンニク、唐辛子で香り付けした米油で、小麦粉をまぶした豚肉を炒めて玉ねぎを入れて。
塩、コショウ、コリアンダーで味付けして卵焼きとトマト、パクチーを加えてさっと火を通して。

美味い。

ビールは東京クラフト。
そしてクラシックラガー。

満腹。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分20秒。　

久しぶりな2日続けての20km走。
しばらくぶりなので、なんとか2日続けて2時間切れて、一安心。

今日も寒い。
昼間の気温は8℃。。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は5℃。

冷たい強い風が吹いていて、気温以上に寒さを感じていた。
走りたくないな、と思いつつ。
昨日の疲労感も残っていて、走りたくないなと思いつつ。

家に帰り着いてお風呂だけ先に沸かして、準備して外に出れば走る気持ちになった。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖ジャージ上下。
ターサージール5で。
耳まで覆って手袋着けて。

冷たい風が吹いていたのだけど、荒川河川敷ですれ違う人は意外に多かった。
十七夜の月の光に誘われたのか。

行きは、6分5秒/kmペース。
10kmで１時間30秒。

折り返してからも6分5秒/kmペース。
ラスト3kmで、1時間43分。
これは2時間切れないと、ラスト3kmはタイムアタック。
5分40秒/kmペースから、ラスト1kmは5分25秒/kmペースに上げてなんとか2時間切り。

家に戻ってお風呂。
冷たくなっていた肌が感覚を取り戻す。

夕飯はアジフライ。

ビールはSORACHI1984。

SORACHI1984が何かは判らないけど。

さてしっかり寝ないと。
明日歩けないな。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分19秒。

昼間の気温は7℃。
晴れてはいたが、ただただ寒い。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は4℃。

寒さを感じながらの帰り道。
こんな寒さで走りたくないな。
走りたくない、走りたくないと思いながら。

暖かくすれば良いんだ、と厚手のジャージ上下着てみた。
うん、暖かい。
これなら大丈夫。

いやいや。
相変わらず、冬の寒さに服を着るのが下手くそだな。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖ジャージ上下。
ターサージール5で。
耳まで覆って手袋着けて、しっかりした寒さ対応で。

強烈な寒さのためか荒川河川敷ですれ違う人はおらず。
煌々とした十六夜の月の光の中、独り占めの夜。

行きは、6分/kmペース。
10kmで１時間20秒ちょうど。

折り返してからは6分5秒/kmペース。
このままでは2時間切れないと、ラスト3kmは5分45秒/kmペースに上げてなんとか2時間切り。

さすがにジャージが足回りの重さになっていた。
暖かくあるためには必須だけどな。

家に戻ってお風呂。
冷たく冷えた肌にお湯がしみた。

夕飯は鶏もも肉と野菜の白だし風味煮つけ。

良い風味。
しかし大根は煮すぎ。
すいぶん柔らかかった。

ビールはインドの青鬼。
さてベッドで寝なくては。

夕飯は鱈のムニエル、トマトソースで。

塩コショウ、コリアンダーで味付けした鱈の切り身に小麦粉をまぶして、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルで両面軽く焼いて。
玉ねぎ、トマトジュースを加えて軽く煮詰めて。

うん。微妙。

美味しいけど、やはり鱈の香りが強いな。
トマトジュース煮詰めるのにすこし塩を入れれば良かったか。

スーパーにはよく売っているのだけど。
サバやブリ、あるいはイワシとか。
鯛でも良いかな。

鱈はなかなか身の香りが強くて、難しい。

dポイントが6000ポイントほど貯まっていた。

ポーンと使っちゃうかな、と考えてnojima電気へ。

この機会に血中酸素濃度も測れるスマートウオッチ買うかな、と考えていたんだけど。

Huwaeiのスマートバンド。
現物前にして、触って。

うーん、要らんなと。

いや、あれば使うと思うんだけど。

今、ランはGarminでスピードと時間だけ測っていて、特に脈拍や血中酸素濃度とか測ってないんだけど。

無くても困らないんだよなー。

そしてスマートウオッチにあれこれ、着信やらSNSの通知が入るのはGarminでも切ってある。

うーん。
これ、むしろ電気圧力鍋買ったほうが良くない？
ホットサンドメーカーとか。

結局、dポイントの使い所はまた検討に。