川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分46秒。
昼間の気温は8℃。
が、気温以上に寒い。
会社の自分の席に座っていて、寒かった。
寒い寒いと一日過ごして。
帰り道、冷たい強い風が吹いていた。
もうホントに走るの止めたかった。
夜7時半の走り出し。
気温は6℃。
しっかりした厚手のジャージ上に、耳を覆うキャップ、手袋を着けて防寒。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン、手袋、厚手のジャージ上と温かく。
ターサージール6で。
それでも走り出しは指先がしびれるような寒さだった。
概ね、6分/kmペース。
折り返し、10kmで1時間4秒。
折り返してドッと向かい風を受けて、スピードが落ちていた。
戻りは6分5秒/kmペース。
ラスト3kmでペースを5分45秒/kmペースまで上げて、ぎりぎり2時間切り。
家に戻ってお風呂。
夕飯は鰤カマと野菜の白ダシの煮付け。
鰤には醤油がベストと思っていたが、白だしが実に
良い味になっていた。
野菜も美味しい。
こういう使い方なのか。
なるほど。
飲み物はCoedoビール、伽羅。
さて温かいうちに寝なくては。
