川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分35秒。

平均6分30秒/kmペース。

8月後半の水曜日。
昼間の最高気温は34℃。

まだまだ暑いと思っていたのに、いつの間にか蝉の声は聞こえなくなって秋の虫が鳴いていた夕方。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。
風もあり涼しさを感じていたのだけど。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

思ったより体動かず。
途中、うっかりすれば6分40秒/kmペースに落ちていた。

折返して6分31秒/kmペース。

後半も変わらず。
まだまだ、暑いためか。

そして左足ふくらはぎにはやや攣り気味の雰囲気。

月曜日の疲労が回復してないな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。
鶏もも肉を揚げ焼きにして、醤油、みりん、酒、砂糖、おろしショウガのタレを加えて煮絡めて。

油で焼いて焼き目をつけてタレを煮絡めているから、やや鶏肉は硬くなるのか。

煮付けにしたほうが柔らかいかな。
レンチンした長ネギを併せて。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。