夕飯は鳥もも肉、にんじん、ズッキーニのコンソメスープ煮。

連休前の最終日。
午後から会議で、夕方から軽く納涼会しようと。
勤務時間終了後、会議室でつまみ無しに缶ビール開けて、ちょっと飲み会。

やるならやるってさ。
事前に言ってくれよ…

希望者のみでって、では遠慮なくと不参加になれるほどの度胸もなく。

缶ビール2本飲んだかな。

家に帰ってから、改めて夕飯。
鳥もも肉とにんじんは水から茹でて、コンソメスープの素、胡椒、コリアンダーで味付けしてローリエをいれて。
ズッキーニは魚焼きグリルで軽く焼き目が着くまで焼いて。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏。
そして焼酎ハイボール。

走る予定だったのだけどな。
またどこかでカロリー消費しなくてはね。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分27秒。

平均6分26秒/kmペース。

午後半休を取って国際免許証の更新に行った、8月お盆前の木曜日。
昼間の気温は31℃。

午後3時にはざっと強い雨が降ったがしばらくして止んでいた。　
気温はほとんど下がることなく、降った雨のために急激に湿度が上がっていた。

夜7時近くの走り出し。
気温は30℃。

蒸し暑い。
体が重い。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは、6分27秒/kmペース。
折り返す頃には体も動いてきていた。
戻りもほとんどペース変わらず。

家に戻ってシャワー。

夕飯は、買って来た味付け済みの白身魚（パンガシウス）のムニエルをフライパンで焼いて。

美味しい、美味しいんだけど。
塩が強いな。
走った後は強めの味付けを欲しくなるにしても、塩が強い。

パンガシウス、基本的に東南アジアからの加工済みの輸入品なんで、素材で買うのは難しいけど。
これ、もう少し塩抑えて、小麦粉だけまぶして食べたいところ。

飲みものは福光屋、加賀纏。
そして焼酎ハイボール。

パタンと寝落ちしたのはいつも通り。