川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分33秒。

平均6分10秒/kmペース。

11月半ばの水曜日。
曇り空の昼間の最高気温は14℃。
上着がないと涼しさを感じる。

夜8時の走り出し。
気温は12℃。
じっとしていれば寒いのだけど、走るには心地よさを感じる気温。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

月曜日の筋肉痛が残ってる。
しかし淡々と足を動かしていたら、それなりに走れていた。

折返しでは6分10秒/kmペース。

後半も6分10秒/kmペース。
GPSウオッチ見てタイム上げようとするも、そうそう上がるものでもなく。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉の煮付け、煮玉子と大根添えて。

醤油、砂糖、酒、みりん、生姜で煮付けにしたブ鶏もも肉。
美味い。

サラダには自家製ルッコラを加えて。
ルッコラの持つ苦み、

飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造、賀茂鶴寒造り純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

葬送のフリーレン、ようやく鑑賞。泣いていい?

夕飯は豚の角煮。

豚もも肉と豚バラ肉を買ってきた。
適度に切り分けて小麦粉をまぶしたら、表面にフライパンに焼き目をつけて。

醤油、酒、みりん、砂糖のタレで焼き目をつけた豚肉を煮て。

15分くらい煮たのだけど。
さすがに15分くらいではそうそう柔らかくはならないな。

が、良い味になった。

飲みものは日本酒、賀茂鶴酒造、賀茂鶴寒造り純米酒。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯で。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

11月前半。
朝の気温は9℃。
よく晴れた昼間の気温は16℃。
夕方7時の練習始めには11℃。

先週まで25℃超えていたのに。

今季初めての長袖アンダーを用意した。
来週はタイツも履いていいかもな。

アップは300m、10周。
ゆっくりペースに、低い姿勢を作って基礎練感覚で。

その後は引っ張ってもらって、1周流して2周。
一本目は36秒、38秒台。
二本目は37秒、40秒。
上着を着ていて風の抵抗があった事もあったけど、脚が動いてなかった。

クロスが重い。

フライングラップから1周のタイム計測は37秒。

練習はコーナー錬の後、スタート錬。

スピードを上げてきているジュニア選手。
もう短距離では勝てなくなって来てるかもしれない。

そして模擬レース形式で。
ジュニア選手を引っ張っていたつもりだったが、どんどんスピード上げるジュニア選手に併せてこちらもスピード上げていた。

毎週速くなってるように感じさせられる。
さすがジュニア選手。

夕飯は松戸駅前、中華料理翔軼屋にて。

ポテトサラダをつまみに生ビール、そして水餃子と焼酎ハイボール。

ラーメンはスペシャル釜玉麺。

寒くなってきたけど、冷たい生ビールは美味しく。
季節の変化に関わらず、一年中、変わらないな。

夕飯は真鯛の煮付け。

実家からアパート戻って来た。

夕飯は何にしようかなと迷いつつ。
電車の中で食べたポテトチップスのため、そんなに食欲なく。

スーパーで迷いつつ、購入したのは真鯛の切り身。
ここのところ、ムニエルやソテーなど、塩コショウして油で焼いてニンニク添えて、というのが多かったので、今日は醤油、砂糖、酒、みりん、そして生姜で味付けして煮付けに。

身がふわふわ。
これは美味い。

実家から持って来たさつまいもも、砂糖、醤油、酒、みりんで煮付けに。

美味しい。

醤油、酒、砂糖、みりん。
最近は砂糖をどっといれることで、しっかり美味しく出来るようになった。
定番、大事。
定番、安心。

飲みものは日本酒、賀茂鶴酒造、賀茂鶴。
そして焼酎ハイボール。

週末終了。
さて、明日は月曜日。