川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分33秒。

平均6分10秒/kmペース。

11月半ばの水曜日。
曇り空の昼間の最高気温は14℃。
上着がないと涼しさを感じる。

夜8時の走り出し。
気温は12℃。
じっとしていれば寒いのだけど、走るには心地よさを感じる気温。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

月曜日の筋肉痛が残ってる。
しかし淡々と足を動かしていたら、それなりに走れていた。

折返しでは6分10秒/kmペース。

後半も6分10秒/kmペース。
GPSウオッチ見てタイム上げようとするも、そうそう上がるものでもなく。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉の煮付け、煮玉子と大根添えて。

醤油、砂糖、酒、みりん、生姜で煮付けにしたブ鶏もも肉。
美味い。

サラダには自家製ルッコラを加えて。
ルッコラの持つ苦み、

飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造、賀茂鶴寒造り純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。