川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。
昼間の最高気温は34℃。
暑い。
午後6時近くの走り出し。
気温は32℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
行きは6分50秒/kmペース。
折返し10kmで1時間8分。
暑さで体の動きが鈍い。
夏だな。
戻りは6分40秒/kmペース。
家に戻ってシャワー。
夕飯は鯖のアクアパッツァ。
鯖をニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルでさっと焼いて一度取り出し。
えのきと玉ねぎ、プチトマトを入れて鯖を戻してワインをざっと入れて、蒸し焼きに。
鯖の塩コショウはそこそこに、えのきと玉ねぎに強めに塩コショウしたら、良い感じ。
身をほぐしつつ、塩コショウの効いたしめじ玉ねぎと食べる。
美味しい。
ビールはCoedoビール、瑠璃。
すーっとビールが無くなってしまった。
明日も暑いかな？
