川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は32℃。

夕方、日が落ちるのが早くなったような。

夕方8時過ぎの走り出し。
気温は30℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは6分50/kmペース。

後半もほとんどペースは変わらず、戻りは6分45秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジのフライとコロッケ。
魚焼きグリルで温め直して。

ビールは銀河高原ビール。
飲みやすい。
濁り系ビールのぐびぐび感。

そして、寝落ち。