川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は34℃。
お盆真っ只中。
暑い。

午後5時近く、夕立のようにざっと強い雨が降っていたが、すぐに止んだ。

夕方6時半の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは7分/kmペース。
折返し10kmで1時間10分。
どんだけペース出ないんだよ。

昨日の筋肉疲労が残っていた。
まったく体動かなかった。

後半は多少体も動いて、戻りは6分35秒/kmペース。

やれやれ。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたイワシのフライ。
サンマの香りはそう強くなく。

茄子は油で焼いて醤油、みりん、生姜で煮付けて。
ピーマンはグリル焼き。
エリンギは塩振ってグリル焼き。

焼いただけの野菜が美味しい。

ビールはBlue moon Belgian white.
飲みやすい。

そして、寝落ち。