川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間18分。

本日も真夏日な水曜日。

夜７時半の走り出し。

昼間の最高気温は35℃。
一日、よく晴れていた。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは7分10秒/kmくらいのペース。
折り返し10kmで、1時間10分。
戻りは6分45秒/kmくらい。

驚くほど、遅いな。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
ちょい足しと目玉焼きのせようとお持ったら、皿にのせる瞬間にひっくり返って反転。
がっかり。
綺麗な目玉焼きにならず。

付け合せは茄子とオクラのソテー。そして椎茸のグリル焼き。

オクラのソテーが思ったよりも柔らかく。
これが良いな。
フライパンで食べよう。

ビールはよなよなエール。

そして寝落ち。