川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

真夏の水曜日。

昼間の最高気温は35℃。
夜7時半の走り出し。
気温は30℃。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは6分45秒/kmくらいのペース。
戻りも6分45秒/kmくらい。

ペースは上がらない。
ベアフットシューズが土手のデコボコした路面を拾って、足の裏が痛かった。

夕飯は鮭のソテー。
ニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで塩コショウした鮭の切り身をソテーして、パセリを散らして、先の薫り付けニンニクを戻して。

ビールはよなよなエール。
美味い。

鮭の身の甘さにビールの苦味が合った。

さて、寝なくては。