川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間17分。

昼間の最高気温は31℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは7分/kmペース。
折り返して10kmで1時間10分。

後半は15km過ぎてから慌てて足を動かしてペースを上げた。

体、動かないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライとコロッケ。

ビールはエチゴビール、のんびりふんわり白ビール。

濁り系なビール。
飲み心地良く。

さて、寝落ちする前にベッドにたどり着かなくては。