川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間19分。

昼間の気温は28度。
9月半ば、ずいぶん涼しくなった。
陽の落ちるのもずいぶん早くなったと感じる、いつもの夕方の退社時間。

夜７時半の走り出し。
気温は26℃。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは7分/kmくらいのペース。
折り返し10kmで、1時間10分。
その後、まったくペースあがらず。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は昨日作った、ラタトゥイユ風鶏肉の煮込み。

玉ねぎとニンニク炒めてトマトジュースと刻みトマト入れて作ったスープに、個別に炒めたズッキーニ、鶏もも肉、ナスを入れてワイン入れて塩コショウして一煮立ち。

でも一日置いたものは味が馴染んでいて、昨日よりも美味しかった。

ビールは川越COEDOビール、瑠璃。

美味しく食べて、寝落ち。