川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は28℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は27℃。
涼しくなったと思っていたが、走り出したら湿度が高く。
久しぶりに額に汗をかきながらのランだった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分50/kmペース。
折り返して10kmで1時間8分。

後半もペース変わらず。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライとコロッケに焼きオクラ、そして作り置きのラタトゥイユ風鶏肉の煮物。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
苦味強め。

食が進む。

そして、寝落ちして気付けば朝チュン。

生活習慣、考えるべきだ。