川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は19℃まで上がった。
週末の雨が過ぎて月曜日からの寒の戻りもようやく収まったか。

春先のこの寒さ、体調崩すな。

夜7時半の走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りは6分20秒/kmペース。

もうちょい頑張れるな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は豚ひき肉の団子と野菜のホワイトソースシチュー。

豚ひき肉を塩コショウ、コリアンダーを混ぜて軽くまとめて片栗粉をたっぷりまぶして。
ニンニク唐辛子で香付けしたオリーブオイルで軽く表面焼いたら水を入れて、にんじん、玉ねぎ、マッシュルーム、キャベツといった野菜を入れて煮込んで。
クリームシチューの素で味付け。

唐辛子が効いてた。
ちょい辛。

クリームシチューのまったり感に辛味が入って、なかなか美味しい。

ビールは銀河高原ビール。

しかしクリームシチュー、お腹いっぱいになるのは、とろみ付けに結構な炭水化物入っているのだろうな。
満腹だ。