川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は25℃まで上がった。
今季初の真夏日。
夕方にも気温は高く22℃くらい？

夜7時半の走り出し。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りも6分30秒/kmペースちょっと。

スピード伸びないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日に続いて、ハチビキのネギ味噌煮。

甘味噌の良い味に出来たのだけど。
身の味は無いな。
鯖とか鰤とか、旨味のある魚にすれば良かったな。

ビールは水曜日の猫。

アルコール摂取量抑えて、夕飯後の寝落ちを防いだ。