川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は17℃。
月曜日からの寒の戻り。
よく晴れてはいたが、先週よりはやや気温が低い。

夜7時半の走り出し。
気温は15℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

半袖短パンでは少し肌寒いが、動いているには実に心地よい雰囲気。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りは6分20秒/kmペース。

だいたい、いつも通りかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鳥の唐揚げ。
魚焼きグリルで温め直して。

熱々の唐揚げ。
最高。

ビールはCoedoビール、瑠璃。

がっつり唐揚げ、のつもりだったけど。
少し食べ過ぎかな。
満足。