川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は26℃。
晴れてはいたけど、暑さを感じない。

本日も在宅勤務。
テレワークで一日パソコンモニタ眺めていたためか、軽い頭痛を覚える。

夕方、走りに出た。
気温は23℃くらい。
風もあり涼しい。

昨日の結構なペース。
今日にはしっかり足に疲労感があった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分30秒/kmペース。
10kmで1時間5分。
折り返してからは6分20秒～6分30秒/kmペース。
もう少し上げられるかとも思ったけど、まあ、昨日の今日だな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鮭のムニエル。

塩コショウ、コリアンダーをまぶした鮭に小麦粉をまぶして、ニンニク唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで焼いて。

魚に塩コショウしてオリーブオイルで焼いて、ってそればっかり。
ここんところ料理の手を抜いてるかもしれない。

手抜きなんだけど。
鮭、いい味だ。
やはり鮭は美味しい。

スコッチウイスキーハイボール。
ソーダ割りが良い。

甘さはいらない。
すっきりとね。