川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分24秒。　

朝から曇り空。
昼頃にざっと雨の降った水曜日。
昼間の気温は30℃。

夜7時半の走り出し。
気温は27℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分36秒/kmペース。
戻りは、6分32秒/kmペース。

涼しいなとは思ったが、そうそうペースは出ず。
戻りにパラパラッと雨が降り始めていた。

靴が濡れるのは嫌だけど、少し雨に濡れたほうが涼しいかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたハンバーグのたねを使って、肉団子と野菜のコンソメスープ煮。

ビールは水曜日のネコ。

ここのところ、焼酎ハイボールやウイスキーソーダばかり飲んでいたけど、ビールって血糖値上がるのかな？
喉の乾きどころか空腹感まで収まってる。

固形分食べずにビールだけになりそうだな。
食べないと筋肉痛残るよ。

夕飯は白身魚のムニエル。

スーパーで買ってきた味付け済みベトナム産パンガシウス。
フライパンで焼き上げて。

久しぶり。

良い塩味。
この白身の柔らかさ。
パンガシウス、良いな。

飲み物は焼酎ハイボール。
そしてオリオンクラフト、78ビール。

美味しかった。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は33℃。
よく晴れたお盆。

練習開始時には31℃。
500mlのペッドボトルは二本。

アップは軽く6周。
300m、40秒くらい。

その後は10周、45秒から50秒。
5周を36秒〜35秒。
3周を35秒。

その後はジュニア選手達が45〜40秒で3周走った後に2周。
34秒台。

さらに、もう一セット。
3周してからガッとペース上げて、今度は33秒台で2周。

もう一本。
今度は3周してからガッガッガッと加速して1周、34秒。

おー。
速い速い。
もう1秒縮めるのは、さて、どうだろう。

ラスト、一人でタイムアタック。
1周助走して、ゆるっと36秒台。

ダッシュになってなかった。

夕飯は松戸駅前、中華料理翔軼屋にて。

担々冷奴をつまみに生ビール、そして水餃子と焼酎ハイボール。

ラーメンはスペシャル釜玉麺。

満腹。
さて、明日は仕事ですよ。

9月のタイ旅行に向けて、国際免許証の更新に大宮の免許センターへ。

一年ごとに更新の国際免許証。
結局、前回、そして前々回も使う機会がなかった。

ようやく。

例年、9月に来ていたのだけど、急に今日が休みになってしまったため、一月早い更新。

さて、これを返却する来年は…あれ？そもそも免許そのものが更新じゃない？
ま、その時はその時だな。

夕飯はモウカザメの蒲焼風。

昨日買ったモウカザメ。
塩と砂糖をまぶして一日置いておいた。

小麦粉をまぶして、スキレットで両面焼いたら、醤油、みりん、酒、おろしショウガ、そして刻みネギのタレをざっと入れて煮絡めて。

ちょい、辛かったか。
が、モウカザメの風味もあるし、醤油の風味も強い。

これは美味いな。

飲み物はセブンイレブン限定、サントリーハイボールプレミアム。

本日も終了。