川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間39分22秒。

平均6分37秒/kmペース。

良く晴れた9月半ばの木曜日。
昼間の最高気温は32℃。

夜8時の走り出し。
気温は28℃。
暑さが戻ったか。
ここしばらくのランよりも、結構な汗をかいていた。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、最初の1kmは7分/kmペース。
折返しで6分38秒/kmペース。

昨日のランの筋肉疲労もあって、体が動いていなかった。
ふとGPSランニングウオッチを見て、7分/kmペースにびっくりして改めて足を動かしていた。

戻りは6分36秒/kmペース。
ほとんどペース上がらず。

家に帰って、シャワー。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
こんなに美味しいのに、一個99円。
庶民の味方だ。

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

お腹いっぱい。
さて、早く寝なくては。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分34秒。

平均6分26秒/kmペース。

9月半ばの水曜日。
昼間の最高気温は33℃。

日差しが痛いとすら感じる。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。
しっかり暑いと感じていたのか全身にしっかり汗をかいていた。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

たんたんと走っていた。
折返して6分28秒/kmペース。

後半は6分24秒/kmペース。
思ったより上がったか。

家に帰って、シャワー。

夕飯は買ってきたハムカツで。
魚焼きグリルで温め直して、ブルドッグソースで。これは良いツマミ。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は白身魚のムニエル。

午前中はiso内部監査のために規定類をザーっと読んでチェックリスト作って、午後はずっと会議。
ひたすら会議、会議の合間にメールして電話、そして会議。

仕事終わってスーパーに行けば、もはや今日の夕飯を考えることが出来ず。

というわけで、ニンニク塩コショウで味付け済み焼くだけの白身魚のムニエル購入してフライパンで焼いて。

ベトナム産、パンガシウス。
ふわふわの身を表面こんがり。

ちょっと塩が強いけど、つまみにはちょうど良し。

飲みものは日本酒、黒松剣菱。
しっかりした味わい。
そして焼酎ハイボール。

ちょっと横になって、気づけば朝。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

9月前半。
昼間の気温は32℃。
夜7時の練習開始時には29℃。
気温はまだまだ高いけど、風もあり心地よい練習日。

アップは10周、300mを70秒台。

その後は7周、300mを50秒ペース。
そのままペース上げて3周、36秒〜35秒。
さらにペースアップして2周はついた。

引っ張ってもらって1周33秒台。
一人でフライングラップで34秒。
2本目も同じく34秒。

足数は入れられてないが、低い姿勢で滑れた。

10月の大会のエントリーが始まっている。
あっという間だな。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。

塩ラーメン。
瓶ビールとパリもち餃子。

瓶ビール、美味い。
手酌でコップに注ぐ楽しさ。

パリもち餃子はカレーとキムチはしっかり辛く、紫蘇は良い風味。

そして塩ラーメン。
スープまで飲み干し。

満腹。
さて明日は筋肉痛かな。

夕飯は茹で伊勢海老。

実家にて父から貰った伊勢海老。
港で捕れた伊勢海老、貰ったのだとか。

沸かしたお湯に伊勢海老を入れて茹でただけ。
一応、スイートチリソースも用意したんだけど。
茹でただけで、美味しい。

さすが高級食材。
美味い。

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

さて、週末終了。