本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分40秒。

平均6分30秒/kmペース。

6月、好天の木曜日。
昼間の最高気温は24℃。
昨日のような暑さにはならず。

夜8時の走り出し。
気温は23℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して体が昨日の疲れから重い。
まったくスピード出ない。
そして暑い。

折返して6分35秒/kmペース。
荒川河川敷では上弦の月が輝いていた。

戻りは平均6分25秒/kmペース。
ペースは上げられず。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚肉と玉ねぎ、ニンニクの塩コショウ炒め。
ニンニクを炒めたところに、小麦粉をまぶした豚コマ肉を入れ、玉ねぎを加えて炒めて塩コショウ、コリアンダーで味付けして。

美味い。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、純米吟醸出羽桜。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

朝ご飯はブリの煮付け。

美味しく出来た。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分45秒。

平均6分20秒/kmペース。

6月第二週、晴天の水曜日。
昼間の最高気温は29℃。
早くも真夏日。
夜8時の走り出し、気温は25℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

最初の1kmから体が熱を持つ。
折返して6分23秒/kmペース。
西の空に三日月が輝いていた。
戻りは6分17秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は真鯛の煮付け、長ネギ添え。
醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で真鯛を煮付けて。
ふわっとした白身が美味い。
でもご飯欲しいかも。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、特別純米酒出羽桜。
そして焼酎ハイボール。

満足。

夕飯は豚肉の白ワイン煮。

鶏もも肉をカットして、塩コショウ、コリアンダーをまふしたらジップロックにオリーブオイル、白ワインと共に入れて電気調理鍋で70℃、4時間。
生じた煮汁に刻み玉ねぎを加えて煮詰めてソースに。
昨日の豚肉と同じ低温調理で、まとめて調理したもの。
鶏もも肉美味し。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、特別純米酒出羽桜。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分25秒。

平均6分22秒/kmペース。

昼間の最高気温は24℃。

夜8時の走り出し。
気温は23℃。
走り出し、体に熱がこもる。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで、6分24秒/kmペース。
戻りもほとんどペース上がらず、6分20秒/kmペース。

家に帰ってシャワー。

夕飯は豚肉の白ワイン煮。
豚ロース肉をカットして、塩コショウ、コリアンダーをまふしたらジップロックにオリーブオイル、白ワインと共に入れて電気調理鍋で70℃、4時間。
生じた煮汁に刻み玉ねぎを加えて煮詰めてソースに。

豚肉美味し。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、特別純米酒出羽桜。
そして焼酎ハイボール。

満腹。