土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分9秒。
平均6分3秒/kmペース。
11月後半、晴天の土曜日。
午後7時の走り出し。
気温は13℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖アンダー、下はショートタイツで半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで
折返し10kmで6分7秒/kmペース。
戻りは平均5分59秒/kmペース。
家に戻ってお風呂。
夕飯は豚肉とパプリカ、ピーマンの炒め物。
色付いたベランダのパプリカを消費。
ニンニク唐辛子で香り付けした油で小麦粉をまぶした豚肉を炒め、長ねぎ、パプリカ、ピーマンを炒め塩コショウ、コリアンダーで味付けして。
パプリカ、美味い。
飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
