本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間33分39秒。

平均6分13秒/kmペース。

11月半ば、良く晴れた小春日和の木曜日。
昼間の最高気温は19℃。

夜8時の走り出し、気温は18℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

涼しく心地よい秋の夜。

折返して6分23秒/kmペース。
戻りは6分3秒/kmペース。

昨日のランの疲労もあったか、あまりペースは上がらず。

家に帰って、お風呂。

夕飯はソーセージ、しめじ、にんじん、玉ねぎ、タイバジルのコンソメスープ煮。

味付けはコンソメスープの素にニンニク、胡椒、コリアンダー、ローリエ。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
黒松剣菱、美味い。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間31分9秒。

平均6分4秒/kmペース。

11月半ばながら、晴れて昼間の最高気温は20℃。
小春日和。

夜8時の走り出し。
気温は17℃。
心地よい夜。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返し、6分13秒/kmペース。
戻りは5分55秒/kmペース。

思ったより足が動いていて、ペースが出ていた。
戻りも失速することなく。

走るには良い季節になったか。

家に帰って、シャワー。

夕飯は買ってきたハンバーグの素を使った、肉団子と野菜のコンソメスープ煮。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
そして寝落ち。