川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分。

昼間の気温は11℃。
夜7時半の走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース。
戻りは6分30秒/kmペース。

後半、筋肉疲労からか、失速していた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
デミグラスソースは美味しいけど、もう少ししっかり肉でも良いかな。

ビールはグランドキリンアイピーエー。
すっきり。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の最高気温は10℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は10℃。

雨の中、トレイルシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

急激に寒くなった。
昼間からタイツ履いて完全防寒体制。

そんな寒さでも走る分には、まだまだそう本格的に寒いわけではない、かな。

昼頃からポツポツと降り出した雨は夕方も止むことなく。

行きは概ね6分30/kmペース。
ほとんどペース変わらず折り返した。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジフライとコロッケで。

ビールは、よなよなエール。
良い苦味。

夕飯はモウカザメのソテー。

ちょうど一ヶ月前に食べていた。

モウカザメ、定期。

うっかり、ニンニクを切らしていた。
唐辛子でオリーブオイルに香付けして、塩コショウ、コリアンダーをまぶしたモウカザメを焼く。

何度かひっくり返して、焼き上がりに千切ったパクチーを散らして。

ベランダで育ってるパクチー。
いつも種を取っているが、自家製の葉を使うのは初めてだった。

サメの身の香りの強さにパクチーが合うな。

こうやって火を通すと、パクチーも青臭さが抜けて良い風味になる。
今度は炒め物に使って見ようかな。

ビールはクラシックラガー。

本日も美味しく。