川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は12℃。
夜7時半の走り出し。
気温は10℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース。
戻りは6分30秒/kmペース。

仕事は進んではいるのだけど。
進んではいるけど、落としどころは要相談。

まあ、明日だな、と思いつつ、折り返す頃にはいろいろ忘れていた。

いつものことながら、後半、失速していたけど。

家に戻ってシャワー。

夕飯はメンチカツとコロッケ。
パクチーオイルを乗せて。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
すっきり苦味。