川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

昼間の最高気温は13℃。
仕事と終わって、夜7時半の走り出し。
気温は9℃。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
耳あてに手袋。
フル装備。

気温の高さもあって寒いとは感じなかった。

行きは、概ね6分30秒/kmペース。
折り返してからは時々、7分/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトのおでんに、キャベツ、にんじん、ソーセージを追加して。

付け合せはポテトサラダ。
ポテトサラダ、大きかったな。

ビールは水曜日の猫。

鍋の恐ろしさ。
お腹いっぱいなのに食べちゃうもんな。