川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分。

昼間の最高気温は9℃。
寒い。
この冬、一番の寒さ。
一番暖かい格好で出かけた。

仕事と終わって、夕方7時半の走り出し。
気温は6℃。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。

耳あても手袋も着けなかったが、手も耳も猛烈に冷たくなった。

行きは、概ね6分30秒/kmペース。

折り返してからはうっかり7分/kmペース。
どうにもスピードが維持されてない。

すっかり指先が冷え切って、走り終えた。
体は温まっているが、末端は厳しいかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライ。
パクチーオイルをトッピングして。

そしてグリル焼きした椎茸と長ねぎ。

ビールはグランドキリンホワイトエール。
すっきり。