川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は26℃。
初夏を通り越した夏日。

夜7時半の走り出し。
気温は22℃。
しかし強い冷たい風が吹いていて、涼しかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出しの涼しさはすぐに気にならずに。
だが風の強さのため前に進むのが大変だった。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りは6分20秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鳥の唐揚げ。
魚焼きグリルで温め直して。

熱々の唐揚げ。
最高。

ビールはCoedoビール、毬花。

軽く寝落ちして、さっさと寝直した。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は25℃まで上がった。
今季初の真夏日。
夕方にも気温は高く22℃くらい？

夜7時半の走り出し。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りも6分30秒/kmペースちょっと。

スピード伸びないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日に続いて、ハチビキのネギ味噌煮。

甘味噌の良い味に出来たのだけど。
身の味は無いな。
鯖とか鰤とか、旨味のある魚にすれば良かったな。

ビールは水曜日の猫。

アルコール摂取量抑えて、夕飯後の寝落ちを防いだ。

夕飯はハチビキの蒲焼き。

赤サバと呼ばれる赤い身の魚。

以前に食べた時は、やや臭みがあったような気がしたので、片栗粉まぶしてニンニクで香付けした米油でムニエルにしてから醤油、みりん、味噌、おろしショウガのタレを入れて軽く煮詰めて。

仕上げに刻みネギを散らしてもう一煮立ち。

思った以上に癖がない。
非常に淡白な身だった。

もっと匂いが気になった覚えがあったけど。

かなりフワフワに出来た。

ビールはCoedoビール、伽羅。
そしてエビスプレミアムホワイト。

エビスプレミアムホワイト、すきっとした美味しさがあるな。
良いかも。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

良く晴れた昼間の最高気温は20℃。
夜7時の練習開始時には18℃。

練習初めから上着なしのレーシングスーツ姿で。

軽く300mを45秒くらいで10周してアップ。
その後に39秒くらいで、10周。
ラストの一周はダッシュだったのだけど、足数が入らない。
クロス3回入れる気持ちでいながら、2回しか入らなかった。
おおぅ。

0スタートからの一周のタイム計測。
37秒台。
コーナーでずっとクロスをカツカツと足数入れた。
そんなに力んでないけど先週よりもスピード乗ったな、と思っていたのだけど。

基礎錬。
ふくらはぎがヤバい。

そして3周を9割くらいの力で、と。
37秒台、37秒台、39秒台と結局全力ダッシュになっていた。

しかし足が動かない。
スピード上がったところで、足もつれているぞ。

これ、ヤバいな。

さて、コロナ禍での非常事態宣言の発令も気になるところ。
来週も練習させてよ。

朝ごはんはキーマカレー。

久しぶりに。

うーん。
こんな味だったっけ？
しっかりと辛いけど、もう一つ足りないような。

甘みが足りないか。
玉ねぎがもっと入って良かったかも。

刻んだ生姜とニンニク。
なす2本、しいたけ6本、ひき肉250g、玉ねぎ4分の1、にんじんちょっと。
トマトジュース、カレー粉、コリアンダー、オイスターソース、コンソメスープの素。

刻むの大変で玉ねぎ妥協しちゃったんだよな。

ま、また作ろう。