川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分。

11月も前半終わり。
しかし昼間の気温は21℃まで上がった。

夜7時の走り出し。
気温は17℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

風もあり、走り出しには涼しいと感じる夜だった。

行きは6分10～20秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間2分。
戻りは6分/kmペース。

ラスト2kmは5分40秒/kmペースまで上げて。
20km2時間切りまでもう少し。

家に戻ってシャワー。

夕飯はハンバーグと野菜のコンソメスープ煮。
良い味。

飲み物は水曜日のネコ。
さて、早く寝なくては。