川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分。

11月中旬、昼間の気温は17℃。

夜7時の走り出し。
気温は14℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出しには涼しい気候。

行きは6分10秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間1分。
戻りは6分/kmペース。

ラスト2kmは5分40秒/kmペースまで上げられたのだけど。
20km、2時間切りまでもう少し足りない。
スタートからの数キロが6分40秒/kmなのをもう少し上げられれば。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰤と野菜のコンソメスープ煮。

さて、早く寝なくては。