日暮里駅前から荒川河川敷まで往復、20km、1時間53分41秒。
昼間の気温は13℃。
北風が強く、晴れていたのに寒かった。
夜6時半の走り出し。
気温は9℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツにロングパンツ。
ターサージール5で。
ガッツリ冬装備ながら、走り出しから寒い。
足を動かしてないと寒さに耐えられない。
おかけでスピードは上がった。
行きは、5分40秒/kmペース。
折り返し10kmで57分。
折り返してからも5分40秒/kmペース。
ラスト1kmは5分10秒/kmペース。
この日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで出て土手上を走るコース、実は走りやすいのかもしれない。
こんなペースが出せると思ってなかった。
走り終わって、手にあかぎれが出来ているのに気付く。
冷たい風の中に2時間も曝すのには、手の皮膚が耐えられなかったか。
ラン後は日暮里斉藤湯へ。
本日は柚子湯。
柚子の香りに包まれながら、熱い湯や露天風呂、低温湯を間に冷水風呂を挟んで何度も入って。
最高の最高。
風呂上がりには生ビール。
良い休日。
