川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間4分。

昼間の気温は20℃。
よく晴れて、暖かい木曜日。

夜7時の走り出し。
気温は16℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分15秒/kmペース。
GPSウオッチを眺めながらペースを維持して。
昨日の疲れでうっかりするとスピードがおちる。
折り返し、10kmで1時間3分。
戻りは6分10秒/kmペース。

ラスト1kmは5分50秒/kmペースまで上げた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライ。
魚焼きグリルで温め直して、と。
ちょっと焦がした。

飲み物はスコッチウイスキーハイボール。

そして気付け場朝チュン。
やれやれ。