川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分13秒。

1年ぶり？久しぶりの20km，2時間切り。

11月後半、昼間の気温は16℃。

夜7時の走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖シャツアンダーシャツに、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出しに寒いと感じる。

行きは6分10秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間1分。
戻りは5分50秒/kmペース。
ラスト2kmは5分40秒/kmペースで。

ようやく20km、2時間切り。
出来ればもう少し余裕持って走れるようになりたいが。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉としめじ、野菜のコンソメスープ煮。
寒くなってきて、温かいスープ料理が身に染みる。

寝落ちすると危険な寒さ。
早めに寝よう。