川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分8秒。　

よく晴れて昼間の気温は13℃。
少し風が冷たかったか。

夜7時半の走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。
貼るらしい格好のつもりだったが、走り終えたら額に汗が浮かんでいた。

行きは、6分〜6分5秒/kmペース。
10kmで1時間20秒。
折り返してからは5分50秒/kmペース。

思ったよりペース出なくなってるな。

家に戻ってお風呂。

夕飯は鶏肉だんごと椎茸、人参、長ねぎ、大根、そして三つ葉の煮付け。

白だしで味付けしたけど、ちょっと塩が強くなってしまった。
ビールは進むけど、もっと薄味でいいな。

ビールはインドの青鬼。

忙しいと感じた本日も終了。
明日仕事すれば週末。
さっさと寝よう。