川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分46秒。

よく晴れていたけど寒い日。
昼間の気温は9℃。

9℃。
冬だよ。

夜7時半の走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダーに、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサージール5で。
走り出しには寒さを覚えていた。

行きは、5分50〜55秒/kmペース。
折り返し10kmで58分40秒
戻りはほとんど変わらず、5分55秒/kmペース。

戻り、ほんの少し失速していたか。
スピード上げられないのがダメだな。

家に戻ってお風呂。
冷えた肌に心地よく。

夕飯は鯛のソテー、トマトソース。
これは美味しい。
さすが鯛。

塩コショウ、コリアンダーをまぶした鯛をソテーしたら玉ねぎとしめじ、トマトジュースを入れて煮詰めて。

白身魚とトマトが合う。

ビールは水曜日のネコ。

うっかり寝落ちしつつ。