川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分36秒。

平均6分22秒/kmペース。

今日も暑い木曜日。
昼間の最高気温は36℃。

昨日の37℃に比べれば涼しいと感じるのは、バグってる。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出し、7分/kmペース。

その後は足も動いて、折返して6分28秒/kmペース。
そこそこ、走れているかな。
昨日が暑さに負けていたのだろう。

戻りは6分16秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯はイワシの蒲焼風。
たっぷり天ぷら粉をまぶしたイワシを多めの米油で両面焼いて、醤油、みりん、酒、砂糖、おろしショウガのタレを加えて煮絡めて。

イワシ美味いな。
今が旬なのだとか。

また買ってこよう。

付け合せはキュウリと人参のあっさり漬け。
中華チキンスープの素と揚げ玉ねぎを和えただけのもの。
これ、また作ろう。
キュウリ旨い。

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
これが美味いお酒というものだ。

一口呑んで、イワシ食べて、また呑んで。
晩酌ってこういうものだな。

そして焼酎ハイボール。

さて明日は金曜日。
無事、今週も終わりますように。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分49秒。

平均6分31秒/kmペース。

猛暑日の水曜日。
昼間の最高気温は37℃。

午後に客先訪問して炎天下少し歩いて。
会社に戻っても、しばらくは体力が無かった。

夜8時の走り出し。
気温は32℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出し、7分/kmペース。
体に熱がこもる。

折返しで6分38秒/kmペース。

後半は少し上がって、6分24秒/kmペース。
夏らしく、ペースまったく上がらない。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。
天ぷら粉をまぶした鶏もも肉を揚げ焼きにして、醤油、みりん、酒、砂糖、おろしショウガのタレを加えて煮絡めて。

表面はカリッと。
タレもよい味になった。

飲み物は日本酒、酔鯨。
そして焼酎ハイボール。

食べ終えてそのまま朝まで。
このパターンの解消出来てないな。

最近食べている朝ごはん、魯肉飯。
スーパーで挽き肉や刻んだ野菜など素材に味付けした状態で売っていて、買って帰って炒めるだけで美味しく魯肉飯として食べられる。
さすがにプロが作った味。

美味しくお手軽。
目玉焼きの追加は定番。

夕飯は鯖のムニエル、サワートマトソース。

塩と王主義十三香で味付けした鯖の切り身に小麦粉をまぶして、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルで焼いて。
刻んだ玉ねぎを炒めて賽の目に刻んだトマトを入れて、塩コショウしてポン酢を入れて酸っぱく。

味見しなかったのだけど。
なかなか良い味。

酸っぱいトマトソースでさっぱりと鯖。
美味い。

そしてつまみは蒸し茄子、蒸しアスパラガス、中華スープの素とごま油を加えてレンチンしたピーマンにチキンスープの素と揚げ玉ねぎ、ごま油を和えたキュウリと人参。

ちょっと食べたくて作った、キュウリと人参の和え物。
これは良い肴。

これだけで飲めちゃうのはアカンやろ。

飲み物は日本酒、酔鯨。
そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎ。
ああ、夏は野菜が美味し過ぎる。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

7月第4週、よく晴れた昼間の最高気温は34℃。
湿度が低いのかそう暑さは感じない…と思っていたが、陽射しの下を歩くと肌が焦げた。
夏だね。

夕方7時の練習始めには28℃。
かぜもあり涼しいとすら感じた。

アップは300m、60秒くらいで10周。
更に一人で3周、ちょい速めに。

練習は基礎練。
インエッジからアウトエッジまでゆっくりとフレームを動かしつつ、押し足もゆっくり体に引き付けて。

ラストにタイム計測。
35秒台。

その後に全員で0スタートから一周。
スタート、立ち上がりが加速足りず、ジュニア選手に追いつけなかった。

夕飯は馬橋駅前、日高屋にて。
生ビール、ウオッカソーダ、さらにハイボール。

焼き餃子とイワシフライ。

そしてカタヤキソバ。
これ、感覚的には酒のつまみだった。
うっかりハイボールを追加してしまった。

満腹、いや食べ過ぎかな。